Cómo iniciarse en el running

El running se ha convertido en una actividad física de moda. El ritmo de vida acelerado de las sociedades modernas puede estar detrás del auge de este deporte, que no requiere de horarios ni de desplazamientos a instalaciones específicas. Su fácil acceso provoca que en demasiadas ocasiones el usuario se inicie en esta actividad sin una planificación y sin considerar una serie de recomendaciones previas enfocadas a la prevención de lesiones.

En este vídeo, Pablo Fernández, fisioterapeuta, recomienda inexcusablemente realizar una revisión médica antes de iniciarse en el running, a ser posible con un médico especialista, incluída una prueba de esfuerzo con la que descartar que nuestro corazón pueda darnos un susto.   

El paso siguiente es planificar el esfuerzo, con la ayuda de un profesional de la educación física, de forma que podamos disfrutar de este deporte sin cometer errores que nos conduzcan a una lesión.

Por último, el fisioterapeuta es el profesional al que acudir no sólo cuando exista una lesión sino de forma preventiva para minimizar las lesiones típicas del running:

  • Fascitis plantar.
  • Tendinopatías.
  • Periostitis / edemas óseos.
  • Síndrome piramidal, dolor lumbar, pseudociáticas.
  • Ocasionalmente, roturas musculares.

“Antes de comenzar a practicar el running es inexcusable visitar al médico y realizar una prueba de esfuerzo”



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