El sueño a partir de los 40

Tener un sueño de calidad es muy importante, sin embargo, a partir de los 40 la calidad del sueño disminuye significativamente. Nuestra experta nos da algunas pautas para mejorar esta situación y mantener nuestra calidad de vida.

¿Qué es lo que sucede a partir de los 40 en el sueño? Nuestra experta en patologías del sueño, Paula Carvajal, nos da algunas pautas para cuidarlo y que siga siendo saludable.

“El sueño profundo va disminuyendo a costa de aumentar las fases de sueño más superficiales”

Hay estudios que aseguran que, a partir de los 43, disminuye el tiempo total de sueño 27 minutos por cada década hasta los 80. Por tanto, de ahí la recpercusión de cuidar del sueño igual que cuidamos otras partes de nuestro cuerpo.

Algo que destaca nuestra experta es la importancia de la luz del sol, que hace que segreguemos más melatonina, una de las hormonas que facilita el sueño. La relación de la memoria con el dormir bien es también significativa, muy necesario para conservarla y mejorar nuestra capacidad cognitiva.

En definitiva, podemos y debemos cuidar el sueño, ¿qué pautas son necesarias para dormir mejor y, por tanto, mejorar nuestra salud? Paula Carvajal ya nos ha hablado en otro vídeo sobre la higiene del sueño, que te invitamos a visitar para saber más en profundidad.

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