Meditación y Mindfulness. Mindfulness y Meditación

¿Qué sabes del Mindfulness? Mindfulness y meditación; nuestra experta nos da su visión que, en definitiva, significa: darme cuenta de lo que estoy haciendo, o pensando, o sintiendo, en el momento en el que esto está ocurriendo.

No resulta fácil explicar lo que es. Realmente, es algo que se comprende al practicarlo. Cada uno puede tener su propia vivencia, y por eso resulta, de algún modo, contradictorio, opinar o criticar ciertas definiciones que se leen.

Mindfulness es tan sencillo como:

“cuando comas, come; cuando camines, camina; cuando escuches, escucha”

Es estar en el presente. Es darme cuenta de lo que estoy haciendo, o pensando, o sintiendo, en el momento en el que esto está ocurriendo.

Por supuesto que se piensa o se recuerda el pasado; y por supuesto que se decide o se planifica o se sueña con el futuro. Pero cuando decidimos hacerlo. No cuando “nuestra mente quiere”.

Sin embargo, hay ciertas expresiones que realmente rechinan. Cuando se dice que Mindfulness es una nueva técnica… en fin. Ni es nueva, ni es una técnica. Mindfulness nos invita a aceptar todo aquello que ocurre, soltando el juicio. Pero a veces resulta muy difícil no juzgar, para mi, cierta materialización de algo que para muchos es sagrado.

Y luego esta la meditación. Realmente es lo mismo. Se puede meditar comiendo, se puede meditar caminando, y se puede meditar sentado centrando la atención en la respiración. Pero para comprenderlo mejor, se suele entender la meditación como ese momento en que uno decide sentarse y centrarse en algo, normalmente la respiración. Es “no hacer nada”... más que estar sentado. Y esto para los occidentales es muy difícil. En realidad, es sentarse y no buscar nada. Sentarse y ver qué ocurre. Pero nosotros necesitamos hacer las cosas “para algo”, porque de otro modo, “estamos perdiendo el tiempo”.

Curiosamente, este momento en que nos sentamos y nos permitimos descansar en nuestra respiración, en nuestro cuerpo, nos ayuda a calmar la mente, y nos permite aquietar los pensamientos, y a menudo nos sentimos más tranquilo.

La práctica continuada de la meditación sentada nos ayuda a llevar esta meditación a cada momento de nuestra vida, a cada cosa que hacemos. Y este llevar la meditación a cada una de nuestra acciones, es lo que habitualmente conocemos por Mindfulness.

Y entonces sí… con la práctica de Mindfulness descubrimos que sentimos menos estrés, menos ansiedad, rendimos más, dormimos mejor… Es una maravillosa paradoja: cuando no buscas nada, es cuando aparece.

Patricia Díaz-Caneja
Especialista en Mindfulness en genteUp

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