Qué es Mindfulness

Nuestra especialista Patricia Díaz-Caneja te cuenta en este vídeo qué es el mindfulness, cuáles son sus beneficios, sus diferencias con la meditación y cómo practicarlo.

¿Qué es Mindfulness? Mindfulness, que se puede traducir por ‘atención plena’ o ‘conciencia plena’, básicamente es prestar atención a lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo en el momento en que esto está ocurriendo. Patricia Díaz-Caneja, nuestra especialista, te cuenta todo sobre esta práctica milenaria.

mindfulness es prestar atención al momento presente.

Su origen es milenario, proviene de la meditación oriental, la que habitualmente hacen los budistas. En especial son dos grandes personajes los que introducen esta práctica en occidente.

Uno de ellos es Jon Kabat-Zinn, médico estadounidense que practica yoga y meditación. Piensa que puede enseñarles a sus pacientes eso que él hace y realiza un programa específico para ver cómo les afecta. Así descubre que su dolor no disminuye, sin embargo, sí cambia su actitud hacia el dolor. Es el que empieza en occidente dándole ese enfoque clínico. Por otra parte, un monje budista vietnamita también es el encargado de extender esta práctica por occidente, en esta ocasión no desde el enfoque clínico, sino desde su enfoque como budista.

¿Qué diferencia hay con la meditación? En realidad, Mindfulness y meditación están muy relacionados. Meditación es cuando decides sentarte y centrarte en la respiración; midnfulness, por su parte, es un aspecto más global, es decidir prestar atención a todo lo que estás haciendo. Patricia Díaz-Caneja nos habla en profundidad de las diferencias y similitudes en este artículo.

Es una práctica que está de moda, sin embargo, está de moda precisamente por los amplios beneficios que aporta: reduce la presión arterial, mejora la memoria, la estabilidad emocional, la calidad del sueño, la concentración, el estado anímico… Además, no solo es una práctica buena para los adultos, sino que también existe el mindfulness para niños. Disminuyen su impulsividad, aumentan su atención, mejoran su comportamiento, mejora las relaciones sociales… en definitiva, son más felices.

Su práctica es a lo largo del día, pero cuando se quiere hacer de manera formal se trata de estar sentado, echado o incluso caminando. Nuestra experta recalca: “no se trata de dejar la mente en blanco, consiste en darme cuenta de lo que pienso, y decidir si quiero seguir con ese pensamiento o volver a la respiración”.

Accede a nuestra plataforma de salud, de forma gratuita, para disfrutar de algunos ejercicios guiados de la mano de nuestra experta.

sesiones online de mindfulness

Si te apetece descubrir el mindfulness o atención plena, puedes hacerlo de la mano de Patricia Díaz-Caneja, quien te puede acompañar en nuestra plataforma.

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