Aquieta tu mente y relájate a través del yoga

El yoga puede ayudarte a relajar la mente y a llevarla a estados de calma mediante ejercicios de respiración y asanas. Te proponemos 3 bloques de ejercicios que te ayudarán a conseguirlo.

Asana, es el término que se utiliza para referirse a las posturas de yoga. La técnica del yoga te permite observar tu cuerpo para identificar señales de tensión en diferentes zonas como el vientre, la espalda o el cuello.

Aprende a relajarte

Jesús de Felipe, nuestro profesor de yoga, te guía en esta serie de 4 vídeos a través de un conjunto de asanas orientadas a conectar mente y cuerpo, y a conseguir esos estados de quietud y relajación que todos necesitamos.

Encontrarás los siguientes contenidos:

 

vídeo 01. En este bloque de ejercicios para aquietar la mente aprenderás dos asanas, que conllevan los siguientes beneficios:

Uttanasana

Calma el cerebro y alivia el estrés
Estimula el hígado y los riñones
Fortalece muslos y rodillas
Mejora la digestión
Mejora el asma, la sinusitis y está indicado para la osteoporosis

Sukhasana al frente

Aporta sensación de seguridad y calma
Equilibra y restaura el sistema nervioso

 

vídeo 02. En nuestro segundo vídeo aprenderás dos nuevas asanas:

Supta sukhasana

Abre el pecho y mejora la respiración
Ayuda a equilibrar la función suprarrenal y de la tiroides
Alivia la depresión y el cansancio

Supta baddha konasana

Despeja la mente y mejora la respiración
Activa la circulación en la zona abdominal
Estira la espalda y abre la cadera
Relaja la zona espinal

 

vídeo 03. Finaliza las asanas para aquietar tu mente con estos ejercicios:

Viparita karani

Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides
Rejuvenece el cuerpo
Alivia el cansancio de pies, piernas y espalda
Recoloca los órganos abdominales

Savasana

Calma la mente
Mitiga el dolor de cabeza
Combate el insomnio
Reduce la presión arterial

Esperamos que lo disfrutes 🙂

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